dieta a

Dieta ma być dla ciebie a nie ty dla diety wiec jest okej ! :)

a skąd wiesz ,że jesteś osobą "oporną" na budowanie masy jak trenujesz dopiero 2,5 miesiąca? jak potrenujesz rok to wtedy możesz już coś powiedzieć gainera nie bierzemy cyklicznie - to uzupełnienie diety jabłczan możesz brać jak będzie dopracowana dieta i trening

na spalacze od razu bym się nie rzucał, bo niedograna dieta, treningi, a potem ludzie wypisują że coś nie działa, jak cos ma działać jak jest niska aktywnosć fizyczna, nie ma deficytu kalorycznego.

na poczatek to dieta , suple , odpoczynek a na koncu saa :) Z tak maly budzetem za duzo nie zdzialasz

Widzę tu parę błędów m.in. dieta całkowicie leży, trening też bo domyślam się że to split i w dodatku zajmujący Ci 2-3 godziny. Jeśli po drugiej godzinie na siłce masz chęć na więcej to się opie#$^$%^!%. Poczytaj o treningu fbw, krótkie max 1 godzinne teningi, bardzo intensywne, oparte na ćwiczeniach wielostawowych z potężnymi ciężarami a nie [...]

siedzisz kilka dni a odrazu zagladasz do dopingu.... radze ci odwiedz dzial dieta suple trening, potem zrob profil i pytaj w dopingu.. see ya ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

Dieta jest (ale nie taka super) a staż to już 1,5 roku

u mnie roznie bywa z tse... raz zadnego efektu, raz troche wiecej energii a czasem z rana nienajlepsze samopoczucie, ale t obardzo sporadycznie, zdazylo sie ze 2 razy dotychczas... ogolem nie wiem czy srodek, czy dieta czy co dziala, ale efekty sa niezle, chociaz mialem z czego spadac (bf 25%...)

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html tu masz linki które Ci na pewno pomogą. Pamiętaj o najważniejszym, Bez diety nie zrobisz masy, trening to 40%, a dieta 60% sukcesu:D

dieta to podstawa. z gainera korzystam jeżeli nie moge zjeść w szkole pełnowartościowego posiłku a nie dlatego bo mi się tak chce.

Gdybym był kulturystą i chciałbym nabrać jeszcze więcej masy nie byłoby problemu. :) Ale z moją wagą ~60 kg i wzrostem 18X cm nie chcę się "wygłupiać" z jakąś cudowną dietą, która może mi nic nie dać. Może powiecie, że to dziecinnie itd. - dlatego też lepiej nie zagłębiać się w temat od strony psychicznej. A po prostu byłem ciekaw czy [...]

kcal 2600.Mówisz że mało?Liczyłem zgodnie ze wzorem i zgodnie z moimi odczuciami przez te 1,5 roku diet i ćwiczeń.Przy takiej kaloryczności nie odczuwam sie ani za pełny a tym bardziej głodny.Dieta ok?Czyli jechac na 0 i jak nie bedzie leciało bądz za bardzo leciało to korygowac rozumiem?Ale nic nie ucinać co tydzień.

a to jest dieta wg warszawskiego koksu jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz ogólnie jesz 6 godzin dziennie pod wieczór reszte głodujesz i robisz mase lub redukujesz

Dieta w tej chwili mięso i jajka tylko. Jak wejdzie bomba to dorzucę węglem. mi się poprzestawialy te cyferki 43 miało byc A prawy 44 :) prawie

po pierwsze dieta...u Ciebie ok 200g ww, 30g tluszczy i 220g bialka...DUZO WODY !!! to jest podstawa przy dietach bogatobialkowych... po drugie trening silowy i aerobowy (puls miedzy 130 a 160)... EWENTUALNIE z supli... Green Tea Olimpa (6 kapsoow w 3 dawkach przed poslikami) L-karnityna (0,5g przed posilkiem i 1g przed treningim z 2-3h na pusty [...]

daj spokuj z rybami w p[uszce ,nie szkoda ci zdrowia?? ,wymieszaj ser z oliwa z oliwek lub olejem lnianym i luz albo warzywami,a pozatym daj sobie siana z dieta wysoko bialkowa zdrowie ci nie mile??

ja ci wysoko bialkowa ,a nie ckd?? shilli pewny jestes tego co piszesz?? jesli jesz 2,2g bialka to nie jest wysoko bialkowa dieta

a ja mam pytanie jak mam dietę na rzeźbę to wtedy sie je okolo 4g białka. I wtedy to jest wysoko białkowa dieta i nie szkodzi zdrowiu??

No nie wiem, a jak u Ciebie, z dietą, snem, stylem życia, sportem, używkami, lekami itp? Estro wg mnie spoko , jeśli już, to testosteron mógłbym być wyższy Zmieniony przez - xorton w dniu 11/8/2018 10:40:39 AM

[...] wyniki prosiłbym o interpretację. /SFD/2018/11/6/c4c8595fe2254fe4ba344fb3c92b23da.jpg Wyniki masz OK. A jak tarczyca/glukoza/nerki - robiłeś..? Praca na zmiany niszczy, sam pracowałem na 3x to wiem jak to wygląda czasami. Poza tym dieta/regeneracja/sen/relax również są bardzo ważne. Trzeba tutaj przeanalizować wszystko podpierając się badaniami.